Alimentos que ajudam a emagrecer

Alguns alimentos, além de positivos para a saúde, podem auxiliar no emagrecimento, se consumidos de forma correta. É o caso da maça, que sempre foi indicada para uma alimentação saudável e para dietas de redução de peso. Uma unidade de maçã tem aproximadamente 60 Kcal, é prática de levar para passeios, para a escola ou para o trabalho, sendo muito rica em nutrientes e vitaminas.

Um estudo feito pela Universidade da Flórida nos EUA, acompanhou 160 mulheres que comeram uma maçã seca todos os dias durante um ano e notaram que a fruta ajudou na redução de peso, devido à presença de pectina, fibra que eleva a saciedade.

Já sabemos que, para uma alimentação saudável, é preciso ingerir pelo menos 3 porções de frutas ao dia. Se você está precisando reduzir alguns quilos, que tal começar a comer uma maçã todos os dias? Mas lembre-se sempre: evitar gordura, fritura, açúcar, alimentos com excesso de sódio e praticar atividade física regularmente são fundamentais para um emagrecimento saudável.

Fonte: Departamento de Nutrição – Spa Sorocaba