Dores aumentam no inverno? Entenda os efeitos do frio no corpo dos mais velhos

*Por Alexandre Peres

Com a chegada do inverno, é comum ouvir relatos de pessoas mais velhas dizendo que “o corpo dói mais” ou que “as juntas travam com o frio”. Essa percepção, embora pareça apenas uma impressão, tem fundamentos fisiológicos e merece atenção, especialmente na terceira idade.

O frio realmente impacta o corpo. As temperaturas mais baixas provocam uma contração dos vasos sanguíneos, reduzindo a circulação e deixando músculos e articulações mais rígidos. Isso pode intensificar a sensação de dor, principalmente em quem já convive com condições como artrose, artrite, fibromialgia ou osteoporose. E para o idoso, que já tem naturalmente uma mobilidade reduzida e alterações no metabolismo, o inverno pode se tornar um desafio a mais.

Além da rigidez física, a estação também interfere na rotina. Os dias mais curtos e frios costumam diminuir a prática de atividades físicas, o que favorece o sedentarismo e pode piorar ainda mais o quadro doloroso. O que era uma dor leve passa a incomodar de forma constante, e muitos acabam acreditando que é apenas “parte da idade”, deixando de procurar ajuda.

Mas há caminhos para lidar com isso de forma mais leve. E é aí que entra a importância da fisioterapia preventiva. Atividades adaptadas, alongamentos suaves, caminhadas curtas dentro de casa e orientações individualizadas ajudam não só a reduzir a dor, mas a promover mais autonomia, equilíbrio e qualidade de vida.

Também é essencial manter-se aquecido: roupas adequadas, ambientes bem isolados e até o uso de bolsas térmicas podem fazer diferença no alívio dos sintomas. A alimentação equilibrada e rica em alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como peixes, frutas e vegetais, também tem um papel importante.

Se você ou alguém próximo tem sentido mais dores nos últimos dias, não ignore. O desconforto constante não deve ser encarado como normal. Procure orientação profissional. Com os cuidados certos, é possível atravessar o inverno com mais conforto, movimento e bem-estar.

Alexandre Peres é fisioterapeuta especializado na saúde do idoso, com formação pelo Instituto Municipal de Ensino Superior de Catanduva (IMES-SP) e atuação no Brasil e na Austrália. Com mais de duas décadas de experiência clínica, desenvolveu uma abordagem integrativa e personalizada, especialmente voltada para pacientes com comorbidades complexas e limitações funcionais.

Na Austrália, onde reside, atua em serviços de cuidado domiciliar com foco em reabilitação geriátrica, aplicando protocolos que aliam técnica, empatia e promoção da autonomia. Sua prática é reconhecida por resultados significativos na melhora da qualidade de vida de idosos, na prevenção de quedas e na redução de internações. Também mantém constante atualização em áreas como fisioterapia respiratória, ortopédica e neurológica, reforçando seu compromisso com tratamentos humanizados e baseados em evidências.