Dormir 8 horas não garante descanso: especialistas apontam por que você acorda cansado
Com foco em transformar o descanso em uma experiência completa, a Abriu Dormiu destaca a importância da qualidade do sono para a recuperação física e mental.
Mesmo seguindo a recomendação clássica de dormir oito horas por noite, muitas pessoas continuam acordando cansadas. O que pode parecer apenas falta de descanso está, na verdade, mais ligado à qualidade do sono do que ao tempo na cama.
Segundo especialistas, o corpo precisa atingir estágios profundos do sono para que haja recuperação física e mental efetiva, algo que pode ser comprometido por fatores como rotina irregular, excesso de estímulos antes de dormir e ambiente inadequado.
De acordo com a nutricionista Dra. Nathalia Dias, um dos erros mais comuns de quem acredita que dormir bem é não criar uma rotina consistente de sono.
“Não ter horários fixos para dormir e não preparar o ambiente para o descanso prejudica diretamente a qualidade do sono”, explica.
A especialista destaca que dormir pouco ou ter um sono fragmentado impacta diretamente o metabolismo e a regulação hormonal.
“Poucas horas de sono aumentam a grelina, hormônio da fome, reduzem a leptina, relacionada à saciedade, e aumentam a vontade de consumir açúcar e carboidratos rápidos”, afirma.
Além da fome aumentada, noites mal dormidas também podem causar cansaço constante, desânimo, irritabilidade, baixa imunidade, ganho de peso e alterações no cortisol.
Outro fator importante é o ambiente onde o sono acontece. Conforto, estímulos sensoriais, temperatura e sensação de acolhimento influenciam diretamente na profundidade e na qualidade do descanso.
Para a Abriu Dormiu, dormir bem vai muito além de cumprir horas na cama.
“O sono é uma experiência completa. O ambiente, o conforto e o momento de desacelerar têm impacto direto na forma como o corpo descansa e se recupera”, destaca Tcheylla Shinosaki, porta-voz da marca.
A recomendação dos especialistas é clara: mais do que contar horas, é preciso olhar para todos os fatores que tornam o sono realmente restaurador.
Sobre a Abriu Dormiu
A Abriu Dormiu é uma marca que propõe um novo olhar sobre o sono, indo além do funcional para transformar o descanso em uma experiência de bem-estar. Com foco em conforto, ambiente e sensorial, a marca acredita que dormir bem é essencial para equilíbrio, performance e qualidade de vida.
Mais do que produtos, a Abriu Dormiu valoriza o momento de desacelerar como parte fundamental da rotina.
Fonte: Assessoria de Imprensa